Råd för att minska risken för solskador och hudcancer

Solen bidrar till både D-vitamin och välbefinnande, men för mycket oskyddad exponering kan leda till hudskador och ökad risk för hudcancer. I ett pressmeddelande från Region Västerbotten (publicerat 17 juli 2026) lyfts att hudcancer är den cancerform som ökat mest de senaste 20 åren.

Virginia Zazo, hudläkare vid 1177 direkt Västerbotten, betonar vikten av att undvika att bränna sig:

– Njut gärna av solen, men undvik att bränna dig. Det är det bästa du kan göra för din hud på både kort och lång sikt, säger Virginia Zazo, hudläkare 1177 direkt Västerbotten.

Molnigt väder kan fortfarande ge stark UV-strålning

Enligt Region Västerbotten kan UV-strålningen vara stark även när det är molnigt. En stor del av strålningen når huden ändå, vilket gör att man kan bränna sig utan att märka det förrän senare. Att inte bli röd betyder inte att solen är ofarlig – UV-strålning kan skada huden även utan tydlig solbränna.

Regionen uppger också att fler fall av hudcancer ses än tidigare, och att även yngre söker vård för hudförändringar. Solskador syns inte alltid direkt, utan kan byggas upp över tid.

– Det är lite som ett sparkonto, fast tvärtom. Det är aldrig försent att börja skydda sig, men att det lönar sig mest att börja tidigt, säger Virginia Zazo.

Barn behöver extra skydd

Barn beskrivs som särskilt känsliga eftersom huden är tunnare. Solskador i barndomen anges kraftigt öka risken för hudcancer senare i livet. Region Västerbotten påpekar också att upprepad solexponering kan bidra till att huden åldras snabbare, med rynkor, pigmentfläckar och ojämn hudton som följd.

Tre gyllene regler för solning

För att sola mer säkert rekommenderas att vara ute tidigt på morgonen eller senare på eftermiddagen, söka skugga mitt på dagen och göra solskydd till en vana. Region Västerbotten sammanfattar råden så här:

• Sök skugga: Sola inte mitt på dagen när solen är som starkast (kl. 11–15).
• Kläder och hatt: Täck kroppen och skydda huvudet. Kläder är det mest effektiva solskyddet.
• Komplettera med solskydd: Använd solkräm med hög solskyddsfaktor (minst SPF 30) på oskyddade områden och smörj rikligt och regelbundet.

Mer information om solskydd finns enligt pressmeddelandet på 1177.se.