Mörkret i norra Sverige påverkar sömn och trötthet
Stora delar av norra Sverige har mycket lite dagsljus under vintern, och Umeå rapporterades ha fått endast 2,7 soltimmar den 17 december. Detta mörker har bidragit till ökad trötthet och försämrad sömn för många eftersom kroppens dygnsrytm påverkas, enligt SVT.
Docent Maria Nordin ger råd för att klara vintermörkret: att tända lampor, skapa tydliga rutiner och använda ljusinsatser för att ge kroppen klara dag–natt-signaler. Hon förklarar att hjärnans celler som styr melatonin påverkas av ljusbrist, vilket kan göra vissa personer extra sömniga och i svåra fall leda till behov av vård, enligt SVT.
Att hantera vintermörkret med rätt ljusmiljö och rutiner kan därför vara viktigt för att minska dess negativa effekter på sömn och välmående.
